Parasomnia – co to za zaburzenie?

Zaburzenia snu to problem dotykający coraz więcej ludzi w obecnych czasach. Wielu z nas boryka się z problemami z zaśnięciem, koszmarami, lunatyzmem, paraliżem sennym, bezsennością lub przeciwnie – nieustającą sennością. Dolegliwości te mogą dotyczyć osób w każdym wieku, zarówno starszych, jak i młodszych. Chociaż przyczyną może być stresujący i nieregularny tryb życia, niepokojące objawy mogą także sygnalizować początek poważnej choroby.

Czym jest parasomnia?

Parasomnia jest grupą zaburzeń snu związaną z mimowolnymi ruchami wykonywanymi podczas spania bądź też bezpośrednio po przebudzeniu się. Zaliczamy więc do niej zarówno koszmary nocne oraz lęki, jak i paraliż senny, lunatykowanie czy tak zwane upojenie senne – trwające krótko po obudzeniu zaburzenia świadomości.

Parasomnia może być związana z nieprawidłowym stylem życia. Picie dużych ilości kawy lub alkoholu, zażywanie narkotyków może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia tych zaburzeń. Nieodpowiednie jest także jedzenie, oglądanie telewizji, a nawet czytanie bezpośrednio przed zaśnięciem – może się to przyczynić do koszmarów czy mimowolnych, męczących ruchów podczas snu. Parasomnia może być także związana ze złym oświetleniem w sypialni lub hałasem dochodzącym z ulicy. Często wyeliminowanie powyższych czynników pozwala poradzić sobie z zaburzeniem, czasami jednak nie jest to wystarczające.

Jak poradzić sobie z zaburzeniami snu?

Jeżeli cierpimy na różnego rodzaju zaburzenia podczas snu, warto w pierwszej kolejności zadbać o zdrowe nawyki zarówno w ciągu dnia, jak i bezpośrednio przed zaśnięciem. Dobrym rozwiązaniem będzie również zmiana warunków panujących w sypialni. Zasłony nieprzepuszczające światła i tłumiące hałas dobiegający z ulicy mogą być pomocne i znacznie poprawić sen.

W celu zwiększenia komfortu podczas spania, warto także zaopatrzyć się w wysokiej jakości materac twardy renomowanego producenta Hilding Anders. Tego typu produkty dostępne są zarówno w wariantach sprężynowych, piankowych jak i hybrydowych, możemy więc dobrać model idealnie dostosowany do naszych potrzeb. Takie twarde materace są stabilne, pozwalają na naturalne ułożone kręgosłupa i odpowiednie podparcie, co pozwala na spokojny i zdrowy sen. Różne stopnie twardości pozwalają na wybranie produktu odpowiedniego dla swojej wagi i preferencji – pamiętajmy, że zarówno zbyt miękkie, jak i zbyt twarde podłoże może skutkować bólami mięśni i kręgosłupa, a także pociągać za sobą konsekwencje w postaci zaburzeń snu, w tym również parasomnii.

Jeżeli jednak zmiana nawyków, dbanie o higienę snu oraz ograniczenie substancji pobudzających nie odniesie zamierzonego efektu, powinniśmy skonsultować nasze problemy ze specjalistą. W żadnym wypadku nie powinniśmy lekceważyć symptomów zaburzeń sennych – nocny odpoczynek jest kluczowy dla naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania.

Komfortowe i modne urządzenie sypialni

Wystrój sypialni – takie jak kolor ścian czy oświetlenie –  może w znacznej mierze wpłynąć na jakość naszego snu. Jak więc urządzić wnętrze w sposób nie tylko komfortowy dal nocnego odpoczynku, ale również stylowy? Aranżacja w stylu nowoczesnym, boho bądź też sypialnia glamour łączy elegancki wygląd z przyjemną dla oczu kolorystyką i oświetleniem. Nie zapominajmy, że najważniejszym elementem jest łóżko i wygodny, dopasowany do naszych potrzeb materac – dzięki temu nasz sen będzie zdrowy i spokojny.

Artykuł sponsorowany
materiały nadesłane